تعلم استراتيجيات إدارة السيطرة علي الغضب الصحي


تعلم استراتيجيات إدارة السيطرة علي الغضب الصحي

تعلم استراتيجيات إدارة السيطرة علي الغضب الصحي

عند معالجة مشاكل الغضب أو التعامل معها ، هناك العديد من الاقتراحات لاستراتيجيات التحكم في الغضب. كل واحد منهم مخصص لمساعدة الأشخاص الذين يشعرون بالارتياح الشديد وكثيرا ما يكون لديهم نوبات من الغضب. الغضب ، رغم أنه استجابة صحية وطبيعية لحالات مزعجة ، إلا أنه يمكن أن يكون شديدًا إلى حد العنف. عندما يعاني الشخص من نوبات منتظمة من السلوك الغاضب أو المتهور ، فهناك مشكلة يجب التعامل معها. تم تصميم استراتيجيات إدارة الغضب لمساعدة الفرد على العودة إلى حياة صحية وطبيعية.

يعتبر أخذ مهلة استراتيجية إدارة صحية. التخلص من الموقف أو الشخص الذي يغضب الشخص يمارس مهلة. قد تتطلب استراتيجية إدارة الغضب هذه مجرد ركوب في السيارة أو المشي على الشاطئ. ممارسة الرياضة أو ممارسة التمارين الرياضية سيساعد الفرد على استخدام بعض الطاقة الإضافية دون إشراك الآخرين. بعض الاقتراحات الأخرى للمهلة الزمنية هي القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى أو الجلوس بمفردك في صمت. كل من هذه الأنشطة هي استراتيجيات صحية لإدارة الغضب.

المثال الثاني على استراتيجية صحية لإدارة الغضب هو امتلاك الغضب. على الرغم من أن الغضب يحدث عادة بسبب حالة مزعجة أو مواجهة مع شخص آخر ، فإن الغضب ينتمي بالفعل إلى الشخص المضطرب. يمكن فقط للشخص الذي يعاني من مشاكل الغضب التحكم في نوبات غضبه. يمكن للشخص الذي يعاني من مشاكل الغضب فقط أن يتعلم استراتيجيات إدارة الغضب وكيفية التعامل مع مشاعره بطريقة صحية. عندما يصبح الفرد غاضبًا أو مستاءً ، فإنه يحتاج إلى محاولة الكشف عن أسباب غضبه سواء كان مؤلمًا ، أو خوفًا ، أو حزنًا محبطًا ، أو ارتباكًا ، أو غيرة ، أو أي شيء يبدو أنه يجلب الغضب.

استراتيجية أخرى لإدارة الغضب صحية هي النظر إلى الوراء في تلك المواقف التي تزعج الفرد ومحاولة إيجاد طرق لإجراء التغييرات. إن معرفة سبب الغضب قد يساعد الفرد على تجنب تلك المواقف. قد لا يتعلم الشخص تجنب هذه الحوادث فحسب ، بل قد يختار أيضًا أخذ ما تعلموه ومحاولة التعامل مع الموقف دون الانطلاق في حالة جنون.

الاقتراح الرابع فيما يتعلق باستراتيجيات الإدارة الصحية هو مواجهة الموقف أو الشخص. تحدث مع الشخص أو الأشخاص المعنيين بهدوء بالطبع لمحاولة تحديد جذر المشكلة. قد يكتشف الفرد الغاضب في الواقع أن الأمر برمته كان خليطًا وسوء فهم. قد يحاول الشخص أيضًا أن يطلب من الشخص أو الأشخاص الموجودين في الموقف التفكير في سلوكهم وربما حتى تغييره. قد يكون مفاجئًا ما قد يكون الناس على استعداد للقيام به لمساعدة الشخص الذي يحاول التعامل مع مشاكله بالغضب. نأمل أن يعمل كل شيء للأفضل. إذا لم يكن هناك مكان للقبول. في بعض الأحيان ، يجب على الشخص ببساطة قبول المواقف والأشخاص الذين لا يمكنهم تغييرها والتعامل معها أو الابتعاد.

يجب أن يتعلم أولئك الذين يعانون من مشاكل الغضب تعلم استراتيجيات إدارة الغضب الصحية. هناك العديد من الكتب المنشورة بخصوص إدارة الغضب والغضب. هناك أيضًا ثروة من المعلومات المتاحة على الإنترنت لأولئك الذين يحاولون التعامل مع غضبهم من خلال تعلم استراتيجيات صحية لإدارة الغضب.

إرسال تعليق

0 تعليقات